Bom dia galera!!
Depois de um churrasco SINISTRO, que inclusive não podemos esquecer de agradecer MUITOOOO a Paulinha por ceder o espaço, que é simplesmente perfeito!! Valeu demais Paulinha, sempre que quiser nossa vista é so falar....rsrsrsrs.
Hoje vamos fazer um pouco de força....portanto.....
WOD
Durante 15' fazer uma repetição de Back squat a cada minuto, descansem o restante do minuto até completar os 15. Anote a maior carga utilizada e poste o resultado.
Para quem não tem equipamentos.........
WOD
Hoje vocês farão TABATA, ou seja, 4' de exercício sendo 20" fazendo o máximo de repetições possíveis por 10" de descanso, 8 séries dessas tentando o melhor possível.....sempre!!!
Tabata de Double unders (ou Saltos simples)
descansem 2'
Tabata de Air squat
Abs e bom treino!!!
Fala moçada!!!
ResponderExcluirGostei muito do treino.......a muito tempo não fazia o back
squat e não me lembrava o quanto é sinistro!!!
Resultado: 125kg....alcancei este peso numa terceira tentativa!
Abs