Bom dia galera!!!
I ai?!?!......todos preparados para mais um desafio hoje?!
Temos certeza que sim e que a cada dia estaremos mais preparados ainda....isso mesmo, cada treino é uma oportunidade de testar nossos limites e aprendermos uma coisa nova, este é o grande diferencial do CrossFit, o desafio, a diversão, a surpresa.
Moçada dêem uma olhada nas fotos que postamos no Facebook, estamos resolvendo um probleminha na sessão "Fotos e vídeos" de nosso blog e em breve disponibilizaremos mais algumas fotos aqui mesmo para vocês!
Hoje não é dia das mulheres nem dia internacional dos Benchmark´s mas vamos mandar uma duplinha que temos certeza.......NINGUÉM VAI ESQUECER!!!!
WOD
Annie
50-40-30-20-10
Double unders
Abdominais sit ups
Descansem 3´
Elizabeth
21-15-9
Clean (61kgs homens - 36kgs mulheres)
Ring dips (podem adaptar com os dips (mergulhos na paralela))
Para os que não possuem equipamentos......
WOD
Annie
descansem 3'
21-15-9
Burpess
Dips (mergulho na paralela)
Abs e bom treino!!!!
E ai galera!!!! Beleza???
ResponderExcluirGostei demais do treino de hoje!!!!!
Ai vão meus resultados:
Annie: 8'13"
21-15-9 Burpees e Dips: 6'01"
Beijos
Fala galera
ResponderExcluirDepois de ontem+hoje, amanha nem sei se consigo trabalhar. Minhas pernas não existem mais...
WOD ontem: peso máximo no back squat: 105kg (pior que nem foi muito)
Hoje: Annie: 6'18'' Elizabeth: 9'19''
Na Elizabeth, não tava conseguindo fazer o squat clean, minha perna tá podre. Fiz a maioria com power clean.
Abraços!
Simplesmente "Sinistro" essa dupla Annie e Elizabeth. Vamos lá:
ResponderExcluir- na Annie dobrei o número de saltos na corda pois fiz o simples. Tempo: 8'37"
- na Elizabeth fiz com as paralelas e com 46 Kg. Tempo: 13' 45"
Rest Day extremamente merecido. Acho que o rest day vai ser até quarta feira de cinzas! rsrsrsrs
Sem noção a duplinha de meninas heim!!!
ResponderExcluirFiz a Annie em 5'32".......acabei e fui na maior tranquilidade para a Elizabeth.....a partir daí vocês imaginam. Como diria nosso amigo "Pelé Marreta"....."ja viu né!?"..
A Elizabeth fiz com o proposito de completa-la fazendo todos os Squat Cleans com 61kg e descendo no "pílotis"....resultado, devido as pérnas deterioradas pelo treino de força do dia anterior gastei 12'49" e terminei bem atordoado, em relação as dores de hoje nem preciso faler nada.
Abs e bom descanso a todos nós
Ei galera,
ResponderExcluirpela primeira vez...kase que o "hugo" veio se juntar as essas belas damas...foi por pouco...huehuehuh...mas, mandei tudo e tentando fzr com a técnica correta. Perdi o tempo da Annie, mas o Elizabeth foi em 11'44" com 46kg no clean saindo do step.
Abraços e bom carnaval a todos