Bom dia galera!!
Dia de treino, e muito duro.
Galera vamos encarar este desafio com determinação e força de vontade, não se deixem levar pelos pensamentos que nos levam a desistir, somos mais capazes do que imaginamos, somos totalmente treináveis e para isto basta ter garra e encarar de frente nossos desafios. Segue um vídeo bem interessante que mostra a trajetória de um crossfiteiro que foi atrás de seus objetivos e lutou muito para alcança-los........vamos fazer o mesmo e acreditar!!!
Já que nos recarregamos de motivação depois de assistir nosso companheiro se matando, mãos a obra, hoje enfrentaremos uma velha conhecida nossa......CINDY..........ou será que alguém não conhece, ainda, ou não se lembra........não se lembrar achamos um pouco difícil mas hoje é dia de novas amizades e de refrescar a memória......mãos a obra galera!!!!
WOD
CINDY
20' AMRAP (as many rounds as possible) de
5 Pull ups (barras)
10 Push ups (flexões de braço)
15 Air squats
Para quem esta começando faça apenas 10' e quem precisar adaptar pode fazer as flexões de joelho e as barras com salto.........O IMPORTANTE É TENTAR......TREINAR!!!!!
LEMBRETE
TREINO ABERTO CROSSFIT BH
27/02 - DOMINGO
10:00HS (ESTE FIM DE SEMANA MAIS CEDO)
PRAÇA JK
Abs e bom treino!!
Cara, quero conhecer esse lugar: Vale do Paraíso. Vou me organizar para realizar uma "expedição" até lá. O slide show que você postou me deixaram com água na boca. Até me inspirou a passar o carnaval em Jacobina-BA, uma cidade próxima de Petrolina-PE que possui muitas cachoeiras e percursos de treking para vários níveis.
ResponderExcluirParabéns por terem desfrutado desse pedacinho do céu na Terra e... para não perder o costume:
CONTINUEM TREINANDO! rs.
Grande abraço a todos que fazem a CFBH!
Ah, avisa da inauguração ok? quem sabe não apareço para fazer uma FRAN e comer "uns" pedaços de bolo, rsrsrs.
Estou com uma sensação estranha nas mãos....por que será????
ResponderExcluirFala galera
ResponderExcluirCindy: sem muitos comentários, esse WOD testa muito bem nosso físico, técnico e psicológico! Claro, é CrossFit!!!
Completei 23 séries em 19'58'' exatos! Teve bom...O legal é pensar nos números finais:Em 20' fiz 115 pull ups, 230 push ups e 345 air squats. Delícia, hein?!!!
Abraços
Fala galera!!!
ResponderExcluirRealmente este WOD é bem legal e dinâmico, mandei 18 séries e 5 barras, em relação aos números finais so não aconselho ninguém tentar gazer as contas antes de iniciar o WOD....rsrsrsr.
Abs
Fala Luzivaldo
ResponderExcluircom certeza você precisa conhecer o lugar, muito bonito e cheio de locais para serem visitados. Tomara que tenhamos a oportunidade de leva-lo ao Vale, sem dúvidas você não vai perder a viagem, mesmo com a distância.
Em relação a nossa inauguração pode ficar tranquilo que mandaremos informações e contaremos com sua visita!!
Continue treinando tb!!!
Abs
Equipe CrossFit BH
Mandei o Wod de hj, Cindy. Fiz uma adaptação em relação à barra livre. Fiz pullover com 22 Kg apoiado na bola suíça.
ResponderExcluirResultado: 15 completas + 5 pullover na 16a rodada.
Bem puxado!!! Parecia que eu tinha saído da sauna. rsrsrs
Abc