Boa tarde galera!!!
Pedimos desculpas pela demora no treino de hoje......a chegada da Trip deste fim de semana foi bem tarde e acabamos ACABADOS!!!!
Bom....queremos lembrar a todos que este fim de semana teremos um churrasco para compensar o treino.....amanhã postaremos as informações sobre o churrasco. Não marquem compromisso para este domingo!!!
WOD
3 séries de
400mts de corrida
20 Thrusters
20 Knees to elbows
Para quem não tem equipamentos.....
3 séries de
400mts de corrida
20 Deck Squats
20 Knees to elbows
Quem não conseguir fazer o Knees to elbows uma opção de adaptação é fazer o abdominal invertido em uma prancha ou banco de praça!
Abs e bom treino!!!
Nossa!! A minha buzanfa tá gigante na foto! Dieta nela!!
ResponderExcluirEu tava quebrado ontem....antecipei meu REST DAY!!!
ResponderExcluirO rolé foi muito bom, espero que outros possam participar da próxima vez, o local é simplesmente ANIMAL!!
Hoje vou dar um pedal e me preparar para o treino de amanhã!!!!
Abs galera!!!
Ei galera,
ResponderExcluircomo não viajei, fikei por ai treinando...atualizações dos resultados:
- Domingo: fiz em 7'50"
- Hoje: fiz em 16'04" com a barra de 34kg no TH
abraços