AVISO IMPORTANTE: NÃO TEREMOS TREINO COLETIVO ESTE DOMINGO (20/02)
DOMINGO QUE VEM (27/02), TEREMOS TREINO COLETIVO ESPECIAL NO CONDOMÍNIO MIGUELÃO, COM CHURRASCÃO NA SEQUÊNCIA!
INFORMAÇÕES DURANTE A SEMANA!
Seguindo nossa programação normal, hoje é dia de descanso. Merecido como sempre, após três dias de treino duro! E para completar isso tudo, hoje estamos partindo para o Vale do Paraíso. Com essa paisagem acredito que nossa recuperação vai ser até acelerada!!!
Mas nada de moleza amanhã. Lá iremos mandar ver em trekking, rapel e outras atividades. E prá quem fica em BH é claro que iremos deixar um ''dever de casa" muito especial! E com execícios cíclicos e ginásticos, para todo mundo poder treinar onde quiser, sem desculpas!
Sábado 19/02
WOD
4 séries por tempo de:
600 mts de corrida
40 Double Unders (ou 120 saltos simples) http://www.youtube.com/watch?v=2TfjmxeUsIs&feature=fvw
Domingo 20/02
WOD
21-15-9
Pull Ups (barra fixa com qualquer técnica) http://www.youtube.com/watch?v=uryt3n9q1q4
Faça 21 Box jumps, depois 21 pull ups, 21 burpees, 15 box jumps, 15 pull ups...Até completar tudo. E lembre-se: o mais rápido que conseguir!!! No caso das barras, quem precisar pode adaptar para barra com salto. http://www.youtube.com/watch?v=rF-8WTVVeKQ
Bom moçada, os treinos estão aí e vocês praticamente não precisam de equipamentos para realizar. Então, mãos a obra, nada de desculpas e vamos treinar! Queremos chegar domingo e ver os resultados com os tempos de vocês já publicados nos comentários!
Abraços e ótimo final de semana!
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