Hoje não vamos enrolar muito, vamos direto ao assunto.......TREINO!!!
Como todos ja sabem, neste fim de semana estaremos indo para um Trekking no Vale do Paraíso, mas isso não será desculpa para ficarem sem treinar......amanhã, apesar do REST DAY, postaremos o Para Casa para o fim de semana, portanto não deixem de colocar na agenda de fim de semana um tempo para se dedicarem a vocês mesmos.......TREINO!!!!
WOD
5 rounds for tempe
10 Over head Squat (20kg/45kg)
http://www.youtube.com/watch?v=TI7LBM0jUO4
10 Abd. canivete
http://www.youtube.com/watch?v=Zd1HW2LbzXY
300mts de corrida
Para quem não tem equipamentos.....
5 rounds for tempe
300mts de corrida
20 Over head Squat (somente com um bastão)
10 Abd. canivete
Abs e bom treino!!
Fala galera!
ResponderExcluirOk, só eu que treinei hoje?!! Ninguém vai postar os resultados não?!! rsss...
WOD de hoje para deixar as pernas ''bambas''!
Tempo: 12'30'' (OHS com 45 kg)
E que venha o Vale do Paraíso!
Abraços
Ei galera,
ResponderExcluirAchoq moçada esta na expectativa da viagem e esqueceu de postar aki os resultados...uheheuheuheuhe...
Tempo: 16'42" com 31kg no OHS (sem chance com 45kg que foi meu 1RM, heuheuheu)
Abraços e boa viagem p vcs
FIz o wod com um pouco de atraso mas fiz:
ResponderExcluir_ ohms com 35 Kg.
_ abs do programa
_ run do programa
Tempo: 14'38"