Boa tarde galera!!
Também ficaram na dúvida?!? Descansar ou treinar?!?!.....Pois é, hoje na realidade é REST DAY mas como coincidiu com o dia de treino coletivo tivemos que por a mão na massa, o bom é que vários que mataram o treino de ontem tiveram a chance de colocar os treinos em dia, além dos que têm treinado em dias intervalados e sempre aos domingos conosco.
Bom galera, o importante é que mais uma vez o treino foi show e a galera mandou muito bem!! Obrigado e parabéns a todos pela participação, as caras novas......BEM VINDOS........e esperamos que todos tenham gostado e voltem sempre!!!
Aproveitem o resto de domingo para descansar e se preparar para amanhã!!
Aaaaa.......para quem ficou na curiosidade e não pode comparecer ao treino hoje, ai vai o WOD que mandamos para a galera....
WOD
Avançados
4 séries por tempo de
20 Over head squat
15 Flexões de braço
10 Box jump
5 Burpees
200mts de corrida
Iniciantes
2 séries por tempo de
20 Over head squat
15 Flexões de braço
10 Box jump
5 Burpees
200mts de corrida
Abs e bom descanso!!!
Caracas! Vou ser o primeiro a postar o tempo. Com muito orgulho!!!
ResponderExcluirFiz o treino avançado e fechei em 11'21".
Valeu Leo, Luiz e equipe pelo treino e pela atenção. Parabéns a todos os participantes. Foi show!!! Valeu.
Abc