Bom dia galera!
Todo mundo ralou ontem não!?!!?.......independente do WOD que fizeram é certo que todos tiveram bastante trabalho afinal no CrossFit não existe treino fácil.
Bom, é isso ai, o melhor de tudo é ver o quanto aprendemos e evoluíramos a cada treino, todos os dias temos que nos submeter a estímulos novos assim com certeza estaremos absorvendo e provocando várias adaptações em nosso corpo, e conseqüentemente nós tornando mais preparados para todos os desafios.
Falando em desafios vamos ao próximo....
WOD
10' AMRAP
5 Pull ups
5 Push ups
5 Clean and Jerk (Hang Power) 42kg/28kg
Traduzindo......fazer o maior número de séries possíveis em 10', e os exercícios devem ser realizados na ordem determinada. O Hang power clean and jerk deve ser feito como o vídeo porém na sequência de repetições não é para tocar e retirar a barra do chão.
Para os que não tem equipamentos.....
WOD
10' AMRAP
5 Pull ups
5 Push ups
5 Air Squats
Postem os resultados!!!!!
Abs e bons treinos!!
Saulão!!!!!!......é isso aí!....gosto de ver sangue nozói!! Mandou bem no deadlift e estou gostando de ver a sequência de treinos que você já mandou depois das férias.....continue assim que esse é o caminho!!!
ResponderExcluirO treino de hoje foi muito bom....a nossa turma de maluco invadiu a praça da assembleia novamente...Ju, Eu, Gui e Cadu.
Mandamos o WOD com Kettlebell....fiz com KB de 24kg, achei muito boa a oportunidade de treinar com mais este equipamento, muito bom e exige muita técnica, achei a parte mais difícil do WOD.
Fiz 10+2/3
Abs
Wod do dia 19/01, resultado: 11 completas. Restou 10" que deixei expirar para lembrar das mães dos criadores do WOD.
ResponderExcluirTreininho punk e ótimo pós rest day. Adaptei a barra do clean/jerk para 34 Kg. Achei que ficou na medida. Mais que isso iria ter muita dificuldade.
Abraços.
Em determinadas situações o tempo custa a passar né....o treino de hoje foi uma dessas....ô 10 minutinhos que não terminavam nunca!!!!
ResponderExcluirMas gostei do WOD! Fiz com o Kettlebel de 12kg.
Resultado: 9 séries completas + 2/3.
Até o próximo WOD!
Eu vou comentar porque minha parceira tá pedindo. Mas, não fiz esse treino. Mas vou fazer com certeza...bj
ResponderExcluir10 minutos mais longos da historia, heuheuheuhe...e c mais tres pessoas gritando na orelha é pior ainda...uheheuheuheuh..fizemos eu, caê, naty e luis guilherme...mto bom..mandei o C&J com 34...fiz 8 e 2/3...
ResponderExcluirabraços a todos