WOD 31/12 - REST DAY 01/01 - WOD 02/01

Olá a todos!!!

Bem, como avisado, iremos postar hoje os WOD'S para hoje e domingo, sendo que no meio disso teremos um REST DAY. Afinal ninguém é de ferro, e sabemos que a gandaia existe!!! rsss...

E seguindo nossa programação, e para facilitar a vida de quem estiver viajando utilizaremos apenas exercícios ginásticos e cíclicos nesses dois dias. Mas não pense que vai ser fácil...Afinal, nunca é!!!

WOD 31/12
5 séries por tempo de:
4 Handstand Push Ups http://www.youtube.com/watch?v=xTyT8y57ef0
6 L- Pull Ups http://www.youtube.com/watch?v=gZSst-g4aeo
12 Deck Squats http://www.youtube.com/watch?v=ncVRPnyWnVg
Peso no deck squat: 5 kg para mulheres, 10 kg para homens.

01/01 REST DAY

WOD 02/01
5 séries por tempo de:
20 burpees http://www.youtube.com/watch?v=21dvQyNiTjM
200 metros de corrida

Já deu prá perceber que iremos queimar muitas das porcarias ingeridas nas festas, não é?!!

Mas agora falando sério: A CrossFit BH agradece demais a todos os guerreiros parceiros nesse ano de 2010, e firma aqui o compromisso de em 2011 trabalhar com ainda mais disposição! Mostrando cada vez mais que CrossFit não é apenas um método de condicionamento físico, mas sim um estilo de vida, que faz com que cada um de nós tenha cada vez um maior prazer em curtir a vida! A cada dia, a cada WOD, nosso objetivo é ajudar vocês a ter mais DIAS em sua VIDA; e mais VIDA em seus DIAS! Um ótimo 2011 a todos, com muuuuuuiiiiita SAÚDE!!!

Equipe CrossFit BH