Voltamos a nossa programação normal. Hoje é dia de trabalhar um dos pilares de nosso treinamento, as atividades cíclicas. E para isso vamos utilizar a mais simples e funcional de todas, a CORRIDA!!!
Galera, vale a pena lembrar. No CrossFit, utilizamos MOVIMENTOS FUNCIONAIS, constantemente variados e em alta intensidade. Esse Movimentos funcionais podem ser: CÍCLICOS, ginásticos ou de levantamento de peso. No caso de exercícios cíclicos podemos citar: pedalar, nadar, remar, pular corda e CORRER. O mais básico de todos e que aprendemos quando crianças ainda. Então vamos ao WOD!
WOD
4 séries por tempo de:
800 metros de corrida (estímulo)
200 metros de caminhada (recuperação)
Ou seja: Realize um bom aquecimento e em seguida faça 4 estímulos de 800 m correndo com 200 m de recuperação, caminhando. Procure percorrer os 800 metros no menor tempo possível, pois a soma do tempo dos estímulos será seu resultado no WOD.
Sebo nas canelas e bom treino!!!
Caramba, isso é que é desafio e prazer, rs. Vocês estão mesmo se tornando GUERREIROS, fazer um WOD desses do domingo(ou qualquer outro),debaixo de chuva, definitivamente, não é para qualquer um. O crossfit é para todos, ams nem todos estão prontos para se desafiar e testar seus limites. Muitos desejam a "malhação" de academia para mostrar seus bíceps, glúteos e abdome "tanquinho", já outros... bem, outros são CROSSFITEIROS!
ResponderExcluirGrande abraço pessoal e (nem precisa dizer não é? rs)CONTINUEM TREINANDO!
Fala galera e Luzivaldo!!!
ResponderExcluirÉ isso aí, o importante é seguir em frente e ''CONTINUAR TREINANDO"!!!!
Treino de hoje foi pedreira. Claro né, foi CrossFit!!! Fiz os seguintes tempos: 1 - 3'08'', 2 - 2'57'', 3 - 3'03'', 4 - 3'12''. Resultado final então: 12'20''.
Abraços
Concordo com o comentário do Luzivaldo.
ResponderExcluirSe algum governo precisar de soldado pra subir morro é só procurar atrás de uma igreja num dia de domingo!!
rs
Wod do dia 27/12 feito. Tempos: 1- 4', 2 - 4', 3- 4' e 4- 3'49". Total: 15'49"
Abc
Fala moçada!!
ResponderExcluirTo de volta e hoje ja mandei uma corrida na chuva, so para lavar o que ficou do Natal.....não deu para cronometrar meus tempos pois estava na rua e não tinha marcação, de qualquer forma mandei os 4 tiros e meu tempo total de treino foi 40'.
abs