Prá começar, vamos parabenizar todos os guerreiros presentes no treino de hoje. Mandar o WOD debaixo de chuva foi demais!!! Isso mostra ainda mais que CrossFit é assim: Não importa o lugar, a hora, o equipamento e nem a condição climática!!! Estamos prontos para tudo!!!
E isso porque não foi um WOD qualquer... E ainda mais depois das festas de Natal. Bom, prá quem quiser fazer depois tá aí:
WOD
Por tempo:
50 Air Squats
4 Burpees
40 Air Squats
8 Burpees
30 Air Squats
12 Burpees
20 Air Squats
16 Burpees
10 Air Squats
20 Burpees
300 metros de corrida (com direito á subida da escadaria da praça)
Fantástico esse WOD. SÓ PARA GUERREIROS!!!
ResponderExcluirValeu demais. Tempo: 11'34" Guilherme e 13'50" Cristina e Flávia.
Parabéns pra todos.
Abc
Merdaaaaa!!!! Perdi este treino!!
ResponderExcluirEm compensação treinei com um Sol maldito do noredeste!!!!
Bom saber que sa galera ta treinando até debaixo d'água, isto é o espirito, curtir e treinar em todas as situações, afinal d contas CrossFit é isto, estar preparado para o que vier, qualquer situação e conseguir mander bem sempre!!!!
Parabéns aos guerreiros!!
Aqui eu mandei uma corrida de uns 15' depois fiz uma Annie contra o vento com um tempo de: 7'36", depois mandei umas 80 barras.
Abs e bons treinos a todos!!!
nossa acabei de fazer este treino hj dia 27/12 - pq nao deu pra ir ontem... estou mortaaaaa !!!
ResponderExcluirta chovendo mto entao no lugar da corrida fiz 300 pulos de corda...
ganhei no tempo mais demorado rs... entre parar - respirar - tomar agua - foram 36'04"...kkkk
e o pessoal ainda fez em 11' - é realmente tenho q melhorar...
abçs a todos.. espero que tenham tido um ótimo natal..
Marcela