Bom dia moçada!!
Hoje a correria esta grande portanto nos perdoem a falta de delicadesa....mas ai ja vai um WOD para todos fazerem ao ar livre. Mais uma garota impiedosa....Angie.
WOD ANGIE
Todos devem executar a sequência de exercícios na ordem e so devem passar para o próximo após completarem todas as 100 repetições. Boa sorte
Por tempo!!!
100 pull ups (barra)
100 push ups (flexões de braço)
100 sit ups
100 Air squats (agachamentos)
Galera caso não possam fazer algum dos exercícios façam as substituições necessarias mas....NÂO DEIXEM DE TREINAR!!!!!........utilizem as instruções de execução do WOD e brutalizem!!!
Abs e bons treinos!
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ResponderExcluirOlá crossfiteiros e crossfiteiras de Belo Horizonte, saudações!
ResponderExcluirCaramba, dei uma colada no treino de vocês do dia 12.12 e usei com a turma aqui de Petrolina-PE. Quando viram a corrida no meio do WOD disseram: "Ih! esse vai ser moleza!" Como estavam enganadas, rsrsrs. No meio do 1º round começaram a me dizer impropérios, mas depois do 2º... ninguém mais conseguia nem reclamar, guardavam todo o fôlego depois dos 400m para as bolas na parede e os burpees, rsrsrsrs.
Foi muito legal! Desculpa a posse sem pedir licença e PARABÉNS pelo excelente trabalho.
CONTINUEM TREINANDO!
Fala Luzivaldo!
ResponderExcluirFique à vontade meu amigo, prá gente é uma honra saber que você curtiu a insanidade que foi esse WOD! Um dos mais pesados, ou seja, um dos melhores do ano na nossa opinião! rssss...
Vamos continuar com essa troca de informações, fortalecendo cada vez mais nossa comunidade!
Grande abraço e "CONTINUEM TREINANDO" aí também!
me atrapalhei no treino...acabei fazendo errado, de 10 em 10 e 20 em 20...tempo 11'09". CRAP!!
ResponderExcluirFala galera!!!
ResponderExcluirPQP, que WOD FDP!!! rssss...
Desculpem o palavriado, mas a Angie me atropelou hoje. Terminei o WOD tem quase 2 horas e até agora meus braços e meu grande dorsal estão travados. Tempo: 18'58''
Atualizando resultados: O Wod de ontem fiz em 5'00''. E parabéns para o doente do Léo que PULVERIZOU o Wod em 3'37''. Animal!!!
Abraços
Fala galeraaa!!!
ResponderExcluirSem comentários este WOD.....nunca imaginei que a Angie seria tão implacável....fui praticamente esquartejado por esta garota....mandei mal nas barras e parecia que tinham dois espetos de churrasco nas minhas axilas durante as flexões, mandei 30 dos dois e depois so de 5 em 5, tive que correr atrás nos sit ups e nos air squats...
Tempo: 19'04"
Muito bom!!!
Abs
Postando o tempo do WOD de ontem (Angie): 19'21"
ResponderExcluirDevo falar que quase desisti já no início, nas barras. Tive que mandar de 3 em 3 e até 2 em 2. Punk demais. Mas perseverei e consegui completar.
CÁLCULO DE ANGIE: 100 BARRAS + 100 FLEXÕES + 100 ABDOMINAIS + 100 AGACHAMENTOS = 100 NOÇÃO!!
rsrs
Abraço!
Hahahah!!!
ResponderExcluirBoa Guilherme!
É isso mesmo, essa ANGIE é 100 noção!!!!
Fiz as barras com salto e as flexões de joelhos.
Tempo: 14'
Até o próximo WOD!!!
Eu e Léo vamos dar uma de Blair Morrison, fazendo os treinos na praia!!!! Ai que ruim!!!!
ei galera...atualizando os dados e os chingamentos, kase morri c mais uma mulher desgraçada (a angie juntou-se a cindy dos infernos...hueheuehue)
ResponderExcluirfiz em 20'45"...e o de ontem fiz em 5'24"
abraços a todos