Bom dia moçada!!
É galera, ontem gostamos de ver todos na maior disposição mandando ver no treino. O mais dificil foi fazer todo mundo entender a quantidade de exercícios do WOD..rsrsrsrsrs........mas no final ficou tudo entendido, e apesar de no inicio a galera ter ficado igual a barata tonta foi muito divertido e, claro, INTENSO!!!
Valeu mais uma vez pela presença de todos!
WOD
60 repetições de Thruster por tempo. (18/36kg)
Prestem muita antenção, vocês devem começar fazendo os Thrusters e quando não conseguirem mais realiza-los corram 200mts e retornem aos Thrusters repetindo o processo até completar as 60 repetições. Rezumindo façam os Thrusters e toda vez que a série for quebrada corram 200mts até completarem as 60 repetições.
Para quem não tem pesos.....
WOD
Hoje vocês terão um grande presente para desentoxicar das festas de natal.....
TABATA de
Air squat (agachamento)
Sit ups (abdominais)
No total serão 16 séries de 20" com 10" de recuperação. Traduzindo, façam 20" de air squats e 10" de recuperação, 20" de sit ups e 10" de recuperação, continuem esta sequência até completar 16 séries no total.
Moçada juizo e postem suas dúvidas aqui no blog.
Abs e bons treinos!!!
Adorei!!! foi muito bom! Agradecimento à minha parceira, Jú!!!
ResponderExcluirDefinetely THRUSTER is my favorite!!!
ResponderExcluirMandei o WOD do dia 17/12:
ResponderExcluir10 minutos AMRAP: 6 Barras,12 Flexões de braço,72 saltos simples.
Total: 8 completas mas bati o tempo em 10'21".
Muito bom, intenso e rápido.
Fala galera!
ResponderExcluirÉ Barbara acho dificil escolher o favorito diante de tantas opções tão encantadoras...rsrsrs....burpees...squat cleans....hand stand push ups.... ta foda..
Mas o treino de hoje foi bem divertido....fiz o Thruster com 34kg e tempo 3'37".
A Verônica tb mandou o treino e fez com 22kg e tempo de 7'14"
Abs