Boa tarde a todos!!!!
Mais uma vez o sol nos castigou ontem e esta castigando hoje, uma boa dica é esperar um pouco mais para fazer o WOD de hoje. Um bom horário é o das 17 ou 18hs, fora isso, prepare a moleira pois o calor esta matando!!!!!!
Bom, mais uma vez obrigado a todos(as) que participaram do treino de ontem, estamos satisfeitos em ver o quanto muitos, que começaram sem nem conseguir agachar, estão evoluindo e participando sempre dos treinos.....VALEU!!!...........
Sem mais conversa, e lembrem-se da dica, vamos ao WOD de hoje.
WOD
5 rounds por tempo de:
12 Walk lunges com peso (10/24kg) http://www.youtube.com/watch?v=0FO3lswuQYI
12 Barras
400mts de corrida
12 Burpess
Quem não tiver pesos como Kettlebell, Dumbell ou Medicine ball, pode realizar todos os movimentos sem nada mesmo, o importante é tentar fazer o mais rápido possível!!!
Fala galera!!!
ResponderExcluirAcabei de chegar em casa do treino, e tô até agora meio''atordoado''!! rsss...WOD's longos assim como esse de hoje são muito bons, desafiam o corpo e a mente.
5 rounds por tempo de:
12 Walk lunges com peso (Kettlebell de 24kg)
12 Barras
400mts de corrida
12 Wall ball (10kg)
12 Burpess
Tempo: 25'54''
Valeu demais Léo, Gui, Débora e Ju, guerreiros que compartilharam do sofrimento hoje!
Abraços
HAHAHAHAHAAH!!!!
ResponderExcluirhoje parecia pegadinha!!! Não acreditamos quando começamos o WOD.....so me lembro dos comentários do Gui....."isso é loucura"........"é isso mesmo?" ....."mas como vamos fazer?!?"
Resumindo..."insano"...."bizarro"....um mix de exercícios tão variados e com uma intensidade tão sinistra que não sabiamos aonde estavamos e porque estavamos!!!
Muito bom! Parabéns aos guerreiros de hoje, pela vitória e pela parceria. Eu gostei muito do WOD!
Acho que este deve se tornar um clássico da CFBH!
Tempo: 26'28"
Abs
Prefiro não comentar..........rsrsrs
ResponderExcluirtreino do inferno...quem é a cindy perto desse?!!! uheuehueheu...27'47" com:
ResponderExcluir20 kg no walking; 3 series na barra e 2 no graviton; corrida na esteira (3 series a 12km/h e 2 a 11km/h); thrusters com 18kg ao inves do wallball; e malditos burpeess...uheheuhe...abraços