Bom dia galera!!
E ai?!?!....gostaram do desafio de ontem?....pois se preparem para o que vem hoje!!!!...rsrsrsrs...
Moçada o nosso último WOD, "CHELSEA", foi ótimo para nos mostrar como a "cabeça" é parte fundamental em nossos treinos, precisamos estar totalmente concentrados e focados em fazer nosso melhor para que não sejamos vencidos pela vontade de parar e desistir. Toda vez que formos fazer um WOD, seja no inicio ou no meio dele, nos passará pela cabeça coisas do tipo..."o que que eu tô fazendo"....."pra quê isso"......"não vou conseguir terminar"......."tá doendo tudo".....etc. Somos capazes de muito mais que imaginamos, nossos limites estão ai para serem quebrados e explorados, portanto, sempre com muito cuidado e priorizando a segurança, vamos até o fim, vamos treinar a mente e nos tornar pessoas cada vez mais fortes e capazes.
WOD
5 séries por tempo
10 Thrusters (20/42kg)
20 Double unders (ou 60 saltos simples de corda)
Não tem o que explicar, peso para cima e salto duplo de corda, respirar somente quando completar as 5 séries!!!
Para os que não tem pesos ou academia para treinar improvisem algum objeto com peso ou façam a seguinte opção!!
WOD alternativo
5 séries por tempo
10 saltos na caixa (Box jump em qualquer altura)
20 Doouble unders (ou 60 saltos simples de corda)
Abs e bom treino!!!
Fala galera!!!
ResponderExcluirAtualizando meus resultados ontem fiz a CHELSEA, por sinal achei bem menos sinistro do que imaginava, inclusive gostei muito deste WOD e com certeza o repetirei e vou melhorar meu resultado que foram: 20 SERIES.
Não posso me esquecer de agradecer o apoio e parceria da JU e CADU, e claro parabenizar o Frangão do Luiz por ter destruido esta garota e fechado os 30'!!!
Hoje fiz o WOD com peso de 42kg e confesso que não gostei muito deste WOD...rsrsrsrs...preciso melhorar a velocidade de meus Thrusters e parar de querer "apagar" no meio do treino...rsrs... ..mas no final deu tudo certo e com certeza sai mais forte desafio!! TEMPO: 6'27"
Abs e bons treinos
Já corri 6km e estou na Cia Athleica pronta pra começar o WOD de hoje! verificando a técnica do thruster e começar...Camisa suada antes de terminar!! Ahhhhh
ResponderExcluirBom demais!!! Thruster é o meu favorito!!Valeu pela força Luiz! 5'29"
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