Bom dia moçada!
Esperamos que todos tenham treinado e curtido o WOD de ontem.
Hoje faremos algo misturando um pouco de tudo, cíclicos, weightlifit e ginástica. Lembrem-se de calibrar os pesos de acordo com sua segurança, técnica e capacidade, queremos todos inteiros no domingo!!
Segue um vídeo bem interessante no qual diversos atletas profissionais de CorssFit se submeteram a algo parecido com os treinamentos das Forças Especiais Americanas.
Segue um vídeo bem interessante no qual diversos atletas profissionais de CorssFit se submeteram a algo parecido com os treinamentos das Forças Especiais Americanas.
Sem perder mais tempo.....vamos ao que interessa.
WOD
FOR TIME
Run 1500mts
12 Deadlifts (peso corporal)
40 Sit ups
9 Deadlifts
30 Sit ups
6 Deadlifts
20 Sit ups
3 Deadlifts
10 Sit ups
Run 1500mts
Para quem não tem como fazer o Deadlift
WOD
FOR TIME
Run 1500mts
24 Jump squat
40 Sit ups
18 Jump squat
30 Sit ups
12 Jump squat
20 Sit ups
6 Jump squat
10 Sit ups
Run 1500mts
Abs e bons treinos!
Wod do dia 04/12:
ResponderExcluir19'09"
Puxado mais muito bacana. Mandei até 10 minutos de eliptico depois.
Porém adaptei o peso: fiz com 66 Kg. Faltou uns 30 pra chegar no peso certo do treino.
Abc