Team CFBH - 15/10/14

Olá galera

Esta semana um pouco mais tranquila com certeza vai fazer muito bem a todos. Hora de recarregar as baterias, claro que sem deixar de treinar. E para hoje um chipper bem divertido de fazer!

A - 3 RNFT
Double unders x 25 reps
KBS (32/24kg) x 6 reps
Free Handstand Hold x 10''-20''

B - (a) Deadlift: 5x5 reps (55%-60%)
Rest 20"
(b) Muscle ups: 5x 2-4 reps
Rest 90"-120"

C - Por tempo:
40 Double unders ubk
30 Wall ball (20/14#)
20 Pull up
10 burpee box jump over (G/M)
5 Rope climb
10 Burpee box jump over (G/M)
20 Pull up
30 Wall Ball (20/14#)
40 Double unders ubk

Abcos e bons treinos!

Luiz Mello