Team CFBH - 14/10/14

Olá galera

Missão dessa terça:

A - Gymnastics Skills Warn up
3 RNFT:
Toes to bar x 6-8/8-12 ubk reps
Alternate pistols x 8 reps
Rope climb x 2 reps

B - 6 séries de: 
1 Snatch high pull + 1 power snatch (pausa de 1") + 1 overhead squat + 1 Snatch
Rest 2' entre séries
C: (a) Back Squat: 5 x 5 reps (55%-60%). 
Rest 15"
(b) Weighted Pull up (strict pull up): 5 x 6-8 reps
Rest 2' entre séries.


D - 2000 mts remo (70%-80%)
Abraços e bons treinos,

Luiz Mello

Nenhum comentário:

Postar um comentário