Olá galera
Depois de um merecido rest day, voltando firme nessa sexta. E nosso treino de sábado será as 9h na CFBH 1. Isso mesmo, ganharam algumas horas a mais de sono. Mas não acostumem...rsrs...
E notícia importante: a partir de segunda (27/10) os treinos serão postados direto no site crossfitbh.com.br.
E para essa sexta:
A- Gymnastics skills warn up
3 RNFT:
Muscle ups x 3-5 reps
Alternate pistols x 10 reps
B - 5 series de:
1 snatch pull + 1 snatch high pull + 1 power snatch
Rest 2' entre series
C - 4 series de:
2 front squat + 1 split jerk
Rest 2' entre series
D - 7' amrap
3 hang power snatch (135/75#)
6 toes to bar
9 cal remo
Abraços,
Luiz Mello
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