WOD 03/02

Bom dia galera!!!

Antes de qualquer coisa vai o recado do dia......... 

AMANHÃ NÃO TEREMOS TEAM WOD AQUI NA CFBH!! VAMOS PARA A GUERRA AMANHÃ...........PAINTBALL AS 11:00HS........SAÍDA DA PORTA DA CFBH AS 10:00HS!!!

Outra coisa que precisamos lembrar a todos é em relação as inscrições para os CrossFit Games Open. Visitem o site dos Games 2012 e criem um Profile ( http://games.crossfit.com/ ). A idéia é participar galera, é uma grande oportunidade de medirmos nosso nível, experimentar a oportunidade de se comparar com mais de 20.000 pessoas espalhadas pelo mundo, ter uma noção melhor do que precisamos melhorar e principalmente nos divertir! Qualquer dúvida nos procurem!!!

Placar geral 02/02/12

WOD

Por tempo

450mts de Remo

30 Wall ball (20/14lbs)

20 Push ups hands off

30 Kettlebell Celan & Jerk (24/26kg)

20 Burpees

450mts de corrida

Para quem não tem equipamentos.........

Por tempo

450mts de Remo

30 Box jump (60/40cm)

20 Push ups hands off

30 Deck squats

20 Burpees

450mts de corrida

Abs e bom treino!!