Bom dia galera!!!
É galera, mais um aniversário inesquecível, mais um WOD para ficar na memoria da galera!! Parabéns a todos pelas superações e que venham mais desafios.
Recado importante: Neste sábado iremos para a guerra, vamos ao Paintball e começaremos às 11hs. Portanto não teremos o TEAM WOD aqui na CFBH. Os interessados nos procurem para maiores informações, estamos pensando em nos encontrar na porta da CFBH às 9:30hs para sair às 10:00hs.
Mais um recado segue abaixo...........
Parabéns aos guerreiros.............
WOD
Por tempo
21-15-9
Thruster (95/65lb)
Power clean (95/65lb)
Para quem não tem equipamentos.........
Por tempo
21-15-9
Box jump (60cm)
Pull ups
Abs e bom treino!!
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