WOD 30/01

Bom dia galera!!!

Ja começamos o post da semana com o vídeo........isso pois depois deste exemplo a única coisa que podemos fazer é treinar!!!

WOD

Por tempo

450mts de corrida

15 Over head squat (85/55lbs)

450mts de corrida

15 Power snatch (85/55lbs)

450mts de corrida

15 Clean & jerk (85/55lbs)

450mts de corrida

15 Back squat (85/55lbs)

Para quem não tem equipamentos.........

Por tempo

450mts de corrida

15 Push ups hands off

450mts de corrida

15 Abdominais canivete

450mts de corrida

15 Jump squats

450mts de corrida

15 Deck squat

Abs e bom treino!!!