Bom dia galera!!!
Aproveitando a onda do Ano Novo, vida nova e todas promessas que ouvimos em nossas festas de fim de ano........respondam a uma pergunta........Alguém prometeu a vocês que iria começar a treinar em 2012?!?! Alguém disse que este ano iria mudar o estilo de vida e procurar ser uma pessoa mais saudável?!?!!.........É galera, temos certeza de que todos ouviram algum papo desses por ai, principalmente pelo fato de todos nós sermos pastores do CrossFit e por isso sempre fazemos a galera ficar curiosa sobre nosso vício......Pois é, gostaríamos de lembrar a todos que estamos de volta com nossa programação normal, portanto nossos treinos aos sábados, 10:30hs, e nossa turma de aula experimental, 9:30hs, também esta de volta, ótima oportunidade para que todos esses que fizeram promessas e disseram que iriam tentar esse tal de CrossFit possam cumprir o que prometeram!!!! Qualquer informação sobre como agendar a aula experimental é só entrar em contato conosco!
E para não passar batido segue uma boa dica e referência de dieta para os que querem realmente começar bem o ano!!
WOD
4 séries de
1' AMCAL de Remo
1' AMRAP Burpee
1' AMRAP Squat clean (85/55lbs)
* 1' de pausa entre cada uma das séries*
Para quem não tem equipamentos.......
4 séries de
1' AMCAL de Corrida em 10mts
1' AMRAP Burpee
1' AMRAP Air squat
* 1' de pausa entre cada uma das séries*
Abs e bom treino!!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário