Bom dia galera!!!
Bom moçada sabemos que o retorno não é fácil para ninguém, deixar de lado todas as festas, praia, comidas, bebidas e outros atrativos não muito usuais em nossa vida real é um grande choque para todos, encarar as rotinas então nem se fale...............portanto não se apavorem, tenham "paciência" e força de vontade.
Estamos em semanas de revisão, vamos repassar diversos movimentos que com certeza ficaram um pouco perdidos em algum lugar da Bahia ou por onde quer que vocês estiveram, não se assustem se encontrarem alguma dificuldade ou se caso notarem que algum movimento não esta saindo como antes...........é muito impoortante, acima de tudo, que vocês tenham calma e paciência para que entrem no ritmo novamente, além de atrapalhar a cabeça esta pressa pode causar lesões e atrapalahr ainda mais as evoluções. Muita calma e coragem!!
WOD
Por tempo
1000mts de remo
100 Push press (75/55lbs)
50 Box jump (24"/18")
Para quem não tem equipamentos...........
Por tempo
1000mts de corrida
100 Push up
50 Box jump (24"/18")
Abs e bom treino!!
Wod done!
ResponderExcluirPara quem não tem equipamentos e alterei o box jump pelo walking lunge. 25 cada lado.
Tempo: 16'34"