Todos felizes com seus ''presentes'' de amigo oculto?!! rsss....Bom, queremos dizer que estamos muito satisfeitos com tudo o que vimos nesses dois dias aqui na CFBH. Galera se superando e encarando Benchmarks que antes julgavam ''impossíveis''!!! E depois de longos e suados minutos...Conseguindo terminar e ter aquela sensação de vitória, de que vc é realmente capaz de tudo que quiser! Parabéns a todos os guerreiros!
E um recado importante: Amanhã, 24/12, não teremos treino coletivo!
Após tanto suor, a merecida comemoração...
Mas vamos lá...O final de ano está aí...E com tantas festas e tudo o mais, segue a missão do dia:
WOD
Por tempo:
450 m de corrida
40 Box Jump (G/M)
30 Wall Ball (20/14 lbs)
20 Cal no remo
10 Toes to Bar
5 Clean & Jerk com Dummbell (45/25 lbs)
1 Climb Rope
WOD (sem equipamentos)
Por tempo:
450 m de corrida
40 Box Jump (G/M)
30 Push Ups
20 Double Unders
10 Toes to Bar
5 Hand Stand Push Ups
10 Pull Ups
Abraços e bons treinos!
Feliz Natal para a família CrossfitBh!
ResponderExcluirDani guarani