Bom dia galera!!!
Esperamos que todos tenham passado um ótimo fim de semana e que tenham armazenado muita energia para o nosso treino de hoje.
Não iremos fazer mais uma semana de BENCHMNARKS mas vamos começar a semana com o pé direito.......vamos anotar a data de hoje pois será um dia muito especial para nossos crossfiteiros, enfrentaremos ninguém mais que FRAN, a mais temida de todas. Abaixo seguem alguns vídeos com uma pequena degustação do que teremos hoje, vocês ficarão impressionados com o poder desta combinação de exercícios...............Pull up e Thruster..........isso mesmo, somente dois exercícios que levarão todos para outro planeta!!
WOD
FRAN
Por tempo
21-15-9
Thruster (95/65lbs)
Pull up
Abs e bom treino!!!
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