Bom dia galera!!
Que bom uma semana de feriado e sem Benchmarks para aniquilar a galera não acham?!?! Não se acostumen pois os feriados deste ano estão acabando e nos não podemos deixar de treinar.........so para dar uma motivada seguem mais dois vídeos com mais algumas provas do CrossFit UFC Fan, evento em duplas que foi show!!!
WOD
Por tempo
28 Pass through
28 Double unders
28 Kettlebell swing (24/16kg)
Para quem não tem equipamentos...........
Por tempo
28 Push ups hands off
28 Double unders
28 Box jump (24")
Abs e bom treino!!!
Fiz um wod hoje pra treinar double under..
ResponderExcluir30 mins de wod
começa fazendo 10 saltos normais de corda e dps double unders.. e toda vez que errar para e paga uma dessas opcoes: 2 push press, 1 power snatch, 1 thrusters ou 3 dead lift ... ( sempre com o msm peso, fiz com 77 lbs ) ...
vamo ver se n aprendo esse double under até semana que vem!!!
abcs!