Bom dia galera!!!
Galera antes da missão do dia queremos agradecer por mais um sábado sem comentários....muita energia, parceria, determinação e vontade de todos no TEAM WOD!!! Foi muito legal ver a galera participando e se entregando 100%, nem o fim de semana de chuva abalou o ânimo da galera.......foi show w esperamos recebe-los sempre. Parabéns a todos que participaram deste desafio nada fácil, afinal de contas 10.000mts de remo não é qualquer coisa.
Para hoje a única coisa parecida com o desafios de sábado é a intensidade..........qual intensidade?!?!.....a mesma que deixou todos derretendo e exaustos.........CrossFit é isso sempre uma surpresa, a única coisa que vocês podem ter certeza é que sempre treinamos com alta intensidade, treinamos para alcançar resultados, treinamos para melhorar TODAS as nossas capacidades físicas.
Como temos muita coisa para conquistar ainda em nossa lista de objetivos......vamos treinar!!
WOD
4 séries por tempo
300mts de remo (peso 7)
5 Pull ups
10 Hang squat clean (95/65lbs)
15 Burpees
Descansar 60" entre cada série.
Para quem não tem equipamentos.....
4 séries por tempo
300mts de corrida
5 Pull ups
10 Jump squat
15 Burpees
Descansar 60" entre cada série.
Abs e bom treino!!
Ok!
ResponderExcluirfiz hang squat com 65 lbs.. muito matante..
tempo total 25'06" .. to regassado..
vou dormir! o/