WOD 18/10

Bom dia galera!!

Mesmo que muitos ainda estejam apanhando para o horario de verão..............OS TREINOS NÂO PARAM................e graças aos esforços de todos os resultados também não param de acontecer, podemos perceber isto nos WOD´s e até mesmo na balança, nas medidas.........muito legal ver que todos estão percebendo o quanto o esforço e dedicação fazem os resultados acontecerem. Parabéns e continuem treinando e se dedicando!!!

Antes do WOD segue um vídeo com nada mais nada menos que Pyrros Dimas, ex-atleta olimpico, Grego e ganhador de 4 medalhas olímpicas, sendo 3 de ouro consecutivas........currículo nada ruim não é......pois vamos aproveitar para aprender um pouco com este monstro do Weightlifit, prestem muita atenção no quanto ele consegue utilizar rápido e com eficiência o movimento do quadril. Vamos aprender, quem sabe chegamos lá!!

WOD

Por tempo

21 Thrusters (65/45lbs)
21 Push ups
30 Double unders
15 Thrusters (65/45lbs)
15 Push ups
30 Double unders
9 Thrusters (65/45lbs)
9 Push ups

Para quem não tem equipamentos.........
Por tempo

21 Agachamentos com salto
21 Push ups
200mts de corrida
15 Agachamentos com salto
15 Push ups
200mts de corrida
9 Agachamentos com salto
9 Push ups

Abs e bom treino!!!