Bom dia galera!!!
Depois dessa mudada na rotina devido ao feriadão não temos mais como escapar de nosso retorno DE VERDADE aos treinos e a alimentação controlada..............é fato que mesmo os que ficaram e treinaram acabaram sendo tentados a dar aquela escapadinha maior da dieta e se esbaldaram nas sobremesas, bebidas e muitas outras coisas que fazem parte.............mas agora chega, vamos respirar fundo, nos concentrar e bater de frente com os treinos e boa alimentação.
Hoje vamos começar a semana e marcar esta volta de feriadão com um WOD cheio de ginástica e peso.
WOD
10 séries por tempo
5 Pull ups
10 Med ball clean (20/14lbs)
Para quem não tem equipamentos..........
5 séries por tempo
5 Pull ups
10 Box jump (M)
Abs e bom treino!!!
Treino bom pra calejar as mãos.
ResponderExcluirtempo: 19'23"
Tive que adaptar ele.. tava sem a barra aqui hoje..
ResponderExcluirfiz com 5 jump push up e 10 med ball clean ( 10 rounds tb)
tempo: 7`54" ... acho que acabou ficando muito mais fácil por causa do push up... anyways.. é isso o/