Bom dia galera!!
Hoje queremos falar um pouco sobre os WOD´s, seus referentes pesos e segurança.
Galera, sabemos que todos querem tirar aquelas estrelinhas que marcam os nomes na lousa com os resultados dos WOD´s, entendemos a vontade de não precisar adaptar um WOD e poder se comparar aos chamados na giria do CrossFit de "os cachorros grandes". Antes de tomarmos estas atitudes e nos submetermos aos WOD´s Rx´s, que são os com os pesos determinados, devemos nos fazer algumas perguntas.......
Será que já sou capaz? Será que já estou pronto para terminar este WOD em um tempo adequado? Será que meu corpo será capaz de lutar contra este peso e estar preparado para treinar amanhã? Você consegue realizar todas as repetições deste WOD com o peso prescrito? Você é capaz de realizar o exercício com uma boa técnica sem por em risco sua integridade e a dos que estão ao seu redor?
Como podem ver temos que ter humildade e pensar muito antes de encarar um peso prescrito num WOD......Galera, o escalonamento e as adaptações são feitos para tornar o treino possível e acessível para TODOS.....lembrem-se que estes treinos são realizados pela ELITE do fitness mundial.........nós estamos percorrendo um caminho longo e árduo e para alcançarmos o topo precisamos passar por diversar etapas, ter paciência e muito cuidado, devemos sempre deixar o ego do lado de fora da academia e lembrar que existem muitas coisas importantes a serem lembradas........."nós treinamos para alcançar a perfeição nos movimentos"..........."não existem exercícios perigosos, mas sim pessoas que não os adequam para seu atual estado físico".........."antes de tudo SEGURANÇA". Até mesmo os que já são capazes de utilizar estes pesos prescritos devem rever e analisar com cautela se realmente estão fazendo, como se diz na giria, um Rx WOD.....avaliem se as repetições estão completas, se os padrões estão sendo realmente seguidos e executados.
É isso ai galera, como vocês acabaram de perceber temos um longo caminho a percorrer, e o mais impotante a ser lembrado é que todos nós chegaremos lá, cada um no seu ritmo e respeitando suas INDIVIDUALIDADES............temos que tomar muito cuidado com nosso instinto assassino e saber canalizar esta energia de forma boa e correta.........nós coachs estamos prontos para orientá-los e ajudá-los a percorrer esta estrada, tenham calma e vamos treinar!!!
WOD
4 séries por tempo com 2' de intervalo entre cada uma
500mts de corrida
Abs e bom treino!!!
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