WOD 08/09

Bom dia galera!!

De volta aos treinos!!! 

Depois de um feriado, que acelerou a semana, temos certeza de que estão todos com energia de sobra, principalmente por estarem motivados com a chegada do fim de semana......isso significa que poderemos dar o máximo de energia nos treinos e claro, guardar um pouco para no Bootcamp de sábado..........todos estão lembrados disso não!!?!?! Neste sábado não teremos treino na CFBH, iremos fazer um Bootcamp no Retiro das Pedras, isso mesmo, nosso treino será ao ar livres.......maiores informações procurem os Coachs até amanhã.

Além deste evento queremos lembrar a todos que no próximo fim de semana também teremos um evento mais que especial, imperdível e com muito treino e diversão........Fim de semana na Lapinha da Serra!!! Maiores informações na CFBH com nossos Coachs!!!

Por hoje teremos um WOD bem intenso e como sempre nada fácil....preparem a cabeça e o corpo porque ai vem mais um GRAAANDE desafio!!

WOD

5 séries por tempo

40 Double unders (ou 120 Single unders)

30 Box jump (G/M)

20 Kettlebell Swing (24/16kg)

Para quem não tem equipamentos..........

5 séries por tempo

40 Double unders (ou 120 Single unders)

30 Box jump (G/M)

20 Push ups

Abs e bom treino!!!