WOD 24/08

Bom dia galera!!

Dando sequência a nossos treinos vamos entrar de cabeça em todos os movimentos funcionais que pudermos......portanto teremos Cíclicos, Peso e Ginástica!!!!

Um deles será o Over head squat......so para vocês terem uma noção este é um dos exercícios mais difíceis utilizando uma barra, isso porque ele recruta muitos músculos para manter a barra acima da cabeça, estabilizar, coordenar e ajustar o peso de acordo com a variação de posição do quadril, tronco, ombros e quase todas as articulações que se envolvem neste movimento. 

Abaixo segue um vídeo muito legal com uma pequena disputa........é interessante ver que músculos e força não são tudo neste movimento!!

Queremos lembrar a todos para ficarem bem atentos com a técnica, procurem executar os exercícios com toda a segurança e perfeição possível, vamos ter um WOD longo e por isso não podemos deixar de ficar MUITO atentos a qualidade do movimento!!......haaaaa, inclusive os números deste WOD são em homenagem a nossa QUERIDA JU......ou para os íntimos Poka.....homenagem a seus 28 aninhos comemorados hoje 24/08....Parabéns Jú e aproveite bem o WOD!!!

WOD

10 séries por tempo

14 Double unders

8 Over head squat (35/65lbs)

6 Pull ups

Para quem não tem equipamentos........

10 séries por tempo

14 Double unders

8 Over head squat (Com qualquer bastão!!! O importante é treinar a técnica!)

6 Pull ups

Abs e bom treino!!!