Bom dia galera!!
Moçada tem sido muito legal ver como todos estão se esforçando e encarando os treinos, temos observado evoluções rápidas e constantes.........como temos observado isso?....simples, vocês estão aumentando a capacidade de realizar trabalho!!!........o que é isso?.........são as séries, o peso total que deslocam no fim de um treino, o tempo que gastam para realizar um WOD.........por isso no CrossFit temos um planejamento, marcamos o tempo, o peso as repetições, sem planejamento não há resultados, por isso utilizamos treinos de referência como os Benchmarks, por isso variamos nossos estímulos e desafios SEMPRE, para estimular e provocar adaptações SEMPRE.
Parabéns a todos e contem sempre conosco para se manterem neste caminho, afinal de contas não existe outra forma de obter resultados a não ser com muito trabalho!!!
Hoje daremos uma folga para as "garotas" do CrossFit, mas não se enganem, esta semana ainda nos encontraremos com mais uma delas. Por hoje ficaremos com um treino recheado de ginástica........
WOD
Por tempo
100 Abmat
10 Burpees
75 Abmat
15 Burpees
50 Abmat
20 Burpees
25 Abmat
25 Burpees
Abs e bom treino!!!
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