Bom dia galera!!!
Hoje é o dia de capricharmos no treino e gastarmos o que ainda sobrou de energia, disposição e motivação!!! Pressão galera!!!............e para aqueles que não puderam participar da Jungle Run, ai vai uma pequena demonstração de como estava a Vibe da galera e claro, o visual do lugar............mais uma vez obrigado a todos!
Antes da largada! 3, 2, 1.....GOOooooo!!!
Gui (Guikolindo), Léo Max Steel, Ju Jurupoka de Jesus, Ricardão Vô, Cadu (Tuko), Barabara (Tuka), Luiz Baryshnicov Steel, Débora Pelo Puro, Gustavão Nasal e Regina Ôdi - So monstrinho!!!
Chegada da Equipe CrosssFit BH!!! Todo mundo na pilha!!!
Bom moçada, hoje é dia de misturarmos de tudo e mais um pouco em nosso treino, e como sempre vamos tentar descobrir o que vai acontecer após mais este desafio..........lembrem-se que amanhã é dia de descanso e todos serão recompensados....rsrsrsr........Queremos ver todos mandando ver neste treino!!
WOD
10' de pratica de Pistol (sugerimos que, para começar, principalmente quem nunca fez o movimento, utilizem duas Box Jump e façam o movimento entre as duas utilizando o apoio das mãos)
Descansar 5'
4 séries por tempo
400mts de corrida
10 Kettlbell Swing (12-24kg)
10 Box jump (45-60cm)
10 Wall Ball (5-10kg)
Para quem não tem equipamentos substituir o Wall Ball pelo Agachamento com salto e o Kettlebel Swuing pelo Deck Squat.
Abs e bom treino!!
So para constar e movimentar este blog!!.....já que ninguém posta mais os resultados....
ResponderExcluirOntem
10' AMRAP
5 pull ups
5 box jump
10 push ups
10 sit ups
resultado -> 11 séries + 5 pull ups
Valeu a galera toda!!! Foi muito legal o treino!! Mauricinho, Rafa, Gui, Ju, Regina e Débby!!
Abs
Ei!!
ResponderExcluirMeu treino do dia 30 em 10':
7 séries completas + 5 pull ups
Esse treino me matou, ainda mais que contei errado e fiz 5 séries!
ResponderExcluirUhuuuu!!!
ResponderExcluirConfesso que mantive o foco neste treino esperando pela recompensa.....REST DAY!!
Estava bem quebrado da Jungle Run e hoje correr foi uma tortura....mais exercício para a cabeça, o limiar de desconforto e dor esta cada dia mais alto...rsrsrs...
WOD
4 séries por tempo
400mts de corrida
10 Kettlbell Swing (24kg)
10 Box jump (45) errei o box jump!!!#@*#*&%
10 Wall Ball (10kg)
....apesar do erro fiz!!
Tempo 14'19"
Abs
É, realmente hoje foi um treino para a mente. AS pernas muito cansadas da Jungle Run, e esse treino com 4 séries de corrida.....mais o box jump (que eu odeio!!!!)...no final já estava arrastando!!!!!
ResponderExcluirConsegui completar o Wod graças ao meu mantra e sempre pensando no REST DAY!!!!!!
Tempo: 16'06"