WOD 30/05

Bom dia galera!!

Hoje temos muitos recados para dar...

Primeiro temos que parabenizar e agradecer a companhia e disposição de todos os amigos que participaram da Jungle Run.........ai vai uma lista..

Amanda, sempre com ótimo astral e disposta a encarar os desafios em busca de uma só coisa....aproveitar a vida.........você é um exemplo e só traz boas energias...........parabéns!!

Mario Bear Grylls, este dispensa qualquer comentário....IT´S PAINFULL..........o cara é 100% disposição até debaixo d´agua, focado e determinado....parabéns!!

Débora, o que leva uma pessoa a largar o sedentarismo, ir treinar todos os domingos, e dias da semana, e ainda por cima encarar uma trilha como a de hoje na raça e principalmente sem ter a menor noção, e muito menos medo, do que poderia vir........só uma coisa.....essa é PÊLO PURO e tem sangue, em todos os sentidos, da família CFBH.....parabéns!!!!

Gui Guikolindo, nosso irmão e grande parceiro.........o cara se transformou e mostrou  do que é capaz......o mother fucker ta começando a dar trabalho e nem tomou conhecimento das subidas malditas da prova e tem se provado mais forte do que imaginava.......sua presença é fundamental para a CFBH...........parabéns!!!

Regina Ôdi, sempre a mais linda e elegante...........até nas trilhas poeirentas e cheias de minério consegue manter sua beleza e elegância acima de todos.......mesmo de sainha não perde a postura e destroi todos os Ôdis que propomos........também está descobrindo sua força e superando seus medos......parabéns!!

Ricardão Vô (vap!! vap!!), acho que este realmente nem precisamos falar nada...........o cara é um idoso psico......animal.......cabuloso........simplesmente não dá para acompanhar o ritmo deste MONSTRO......exemplo para todos nós.....parabéns!!

Gustvão Nariz (Ô Nazaaalll!!!!), o peludo mais favelado que conhecemos..........sangue nozoi total.......também dispensa comentários.........parabéns e parabéns pela ótima colocação na prova!!!!

Ju Jurupoka e Barbara Tuka, essas duas são parceiras e principalmente nossas MEGA PARCEIRAS.......elas estão em todas literalmente......não sabemos o que seria de nós sem essas jóias......meninas vocês são as mais BRUTAS de todas........poucas, nos desculpem as outras, tem a disposição de vocês duas.........além disso temos que agradecer em dobro pois sempre que precisamos vocês são as primeiras a nos dar força.............PARABÉNS MAIÚSCULO!!!

Bom, além dessas pessoas temos que agradecer a todos os GUERREIROS que estão sempre conosco nos nossos treinos, tanto aos domingos na JK quanto em nossos treinos postados aqui no Blog..........parabéns a todos!!!..........esperamos vê-los sempre.............gostaríamos que todos soubessem que para nós tem sido muito gratificante participar desses momentos em suas vidas, momentos de transformação para melhor.........isso é o que nos motiva a treinar para ensiná-los e ajudá-los sempre!!!!

Bom, chega de enrolação e vamos para o que realmente interessa............DESAFIOS!!!!

No treino de hoje vamos enfatizar bem os exercícios de ginástica e um pouco de cíclicos.......dia um pouco mais voltado para a técnica e pratica de alguns movimentos..

WOD

10' de prática de Hand Stand

10' de prática de Double unders

10' AMRAP

5 Pull ups

5 Box Jump (45cm)

10 Push ups

10 Sit ups

Abs e bom treino!!!