Bom dia galera!!!
Hoje vamos, como CONSTANTEMENTE fazemos, VARIAR os exercícios FUNCIONAIS utilizados no WOD e manter a ALTA INTENSIDADE...........alguém sabe do que se trata isso?...........Acertou quem disse CrossFit!!!!............... É isso mesmo galera, temos certeza que sempre que estão treinando, ou quando comentam com alguém sobre nossos treinos, alguém se manifesta e pergunta...."O que é isso?"........"Como funciona?".........."Para que serve?".......e ai vão as perguntas.............pois é, uma maneira simples e rápida para responder a todas estas perguntas é essa..............CrossFit é um método de treinamento baseado em MOVIMENTOS FUNCIONAIS, EM ALTA INTENSIDADE E CONSTANTEMENTE VARIADOS.............e lembrem-se............nós não nos especializamos em nada, treinamos para estar preparados para qualquer situação, qualquer desafio!!!! Vamos treinar galera!!!
WOD
Por tempo
100 Thrusters (36/22)
Toda vez que a barra for colocada no chão corra 400mts!
Comece a fazer os Thrusters e faça o máximo possível até que não suporte mais e tenha que colocar a barra no chão, quando isto ocorrer corra 400mts, volte e continue fazendo a mesma coisa até completar 100 Thrusters.
Para quem não tem equipamentos............
3 séries por tempo
20 Busrpees
400mts de corrida
Abs e bom treino!!!
Boa noite galera!!!!!!
ResponderExcluirDepois de um trânsito muito gostoso de 35 minutos até chegar na CFBH já comecei o WOD na pilha total!!!!!
Havia planejado fazer de 25 em 25 para correr só três vezes.....doce ilusão...rsrsrs.
Com o peso de 22Kg...fiz a seguinte sequência:
25
25
15
20
15
Dei 4 voltas no quarteirão.
Tempo total: 24'14".
Beijos e até amanhã!!!!
Mission accomplished:
ResponderExcluirGabriel 30'00'89