Bom dia galera!!!
Já que todo mundo esta entrando de cara no chocolate não vamos nem gastar tempo com dicas ou orientações............queremos ver todo mundo no chão............fazendo força e pondo todo o açucar para fora!!!!
Abaixo segue um video muito legal mostrando um pouco do que nos sempre falamos.............."o mais importante para se obter resultados é treino e não máquinas modernas ou estruturas 5 estrelas".......o negócio é se dedicar e suar........TREINAR!!!!!
Bora galera.......vamos treinar!!!!!!
WOD
5 séries por tempo de:
5 Hand Stand Push up
10 Deck squats sem peso
Descanse 1'
5 séries por tempo de:
10 Burpess
20 Back extension
30 Double unders
FELIZ PÁSCOA PARA TODOS OS CROSSFITEIROS!!!!!!!!!!
Abs e bom treino!!!!
Ei galera,
ResponderExcluiro wod parece ser "simples", mas foi osso viu?!!hehe...fiz em 20'15", tempo total com descanso...
abraçosa todos e boa pascoa
Colocando em dia meus resultados!!!
ResponderExcluirWOD 22/04
5 séries por tempo de:
5 Hand Stand Push up
10 Deck squats sem peso
Descanse 1'
5 séries por tempo de:
10 Burpess
20 Back extension
30 Double unders
Tempo total -> 17'16"
WOD 21/04
Por tempo
100mts de corrida
50 Air Squats
100mts de corrida
50 Push ups (flexões de barço)
100mts de corrida
50 Sit ups (abdominais)
100mts de corrida
50 Back extension (acrescentei)
Tempo total -> 6'29"
Abs e vamos correr!!!