Bom dia a todoss!!
Galera.....valeu demais a presença e raça de todos no treino de ontem!!!! É muito legal observar o empenho, superações e evoluções de todos vocês, tenham certeza que os resultados ja estão aparecendo e virão cada vez mais!!!
Hoje vamos treinar um pouco de força!!!
WOD
Arranco (Snatch) 1-1-1-1-1-1-1
Retirando a barra do chão e agachando........não é Hang Power!!!!!! Qualquer dúvida entrem em contato!!!
Para quem não tem equipamentos......
TABATA de Sit ups
resta 3'
250 Double unders por tempo (quem não conseguir fazer os DU façam 750 saltos simples de corda)
Abs e bons treinos!!!!!
Os "crossfiteiros" que devem agradecer! Vcs são demais! Treino show no fds. Minhas coxas que o digam, estão lembrando dos agachamentos até agora! rsrs. Bjs!
ResponderExcluirValeu a presença Helguinha!!! Você como sempre pura raçaaaaa!!!!! Estava vendo nos vídeos e fiquei orgulhoso de ver os "Air squats".....descendo no pilotis!!!!!
ResponderExcluirHoje mandei o WOD de força......
como sempre curti muito e mandei mais uma melhora nos meus Snatchs.....peso máximo sem falhas 65kg.
Abs
Fala galera!!!
ResponderExcluirAgradecemos demais a presença e disposição de todos no treino de ontem. E estou sentindo a falta dos comentários da galera no treino de hoje...Só eu e Léo que treinamos?!!
No Snatch mandei meu recorde. Subi 55 kg bem. Mais do que isso não deu. Bom prá parar e treinar mais técnica!!! Essas horas a gente sente muito que precisamos treinar demais!!!
Como fiz o WOD de manhã, de tarde mandei o ''sem equipamentos''. 250 DU: tempo: 4'13''
Abraços
Wod 31/01. Contei os sit ups direto, logo, deu 152. Os saltos simples (750) fiz em 6'01". Bom pra dar uma recuperada do treino de ontem que foi sagaz!!
ResponderExcluirAbc
Colee galera, tudo bom?
ResponderExcluirFiz o treino de snatch, mas a técnica ainda não está muito boa...o recorde foi 47kg...o 49kg não subiu em duas tentativas...abraços a todos