Bom dia galera!!
Antes de tudo ai vai um recado....
TREINO DOMINGO 16/01
PRAÇA JK - AV. BANDEIRANTES
11HS
....não precisa nem perguntar, estão todos convidados inclusive seus amigos e familiares 0800. Levem água, toalha e disposição!!!!
Agora vamos ao ponto principal de hoje.......o WOD!!!!
Conseguimos um vídeo bem legal para não deixar dúvidas a respeito do WOD, a unica sugestão e trocar os mergulhos na argola (Ring dips) pela paralela tradicional. Quem tiver dificuldades pode executar, tanto as paralelas quanto as barras, com salto.
CrossFit PC - Chris Spealler destruindo o WOD.....alguém se atreve?!?!
WOD
10 séries por tempo de:
10 Barras
10 Paralelas
10 Sit ups
10 Air squats
Para os que estão iniciando sugerimos somente 5 séries!!!
Abs e bom treino!!!
Fuck!!! Ow my goshhhhh!!!
ResponderExcluirTreininho doido este heim....sensação bem diferente. Achei que o gás foi tranquilo mas a musculatura foi completamente danificada, muita dilatação...terminei parecendo um fisioculturista ou um boneco do He-Man. Preciso me acostumar a fazer mais barras para melhorar meu tempo.
Tempo: 15'27"
Abs
vai tomar no c...quem postou esse treino!!!hueuheuhe...as minhas dores pioraram e olha q era p doer so amanha...imagina como é q eu vou estar amanha?!!!hueheuhueh...fora isso foi mto doido o treino e hj fiz c a naty.
ResponderExcluirTempos: Naty 7'50" (5 rounds) Saulo 21'37" (10 rounds)
abraços e ate domingo
Doido!!!!
ResponderExcluirGostei do treininho de hoje! Matou!
Fiz as barras com elástico e as paralelas com salto!
Tempo por 10 rounds: 13'01"
Até Domingo!!!!
Gangrena total!!!
ResponderExcluirAcredito que o Speal é o legítimo Blastoise!!! Não tem condição o que o cara faz!!! Mandei até bem na minha opinião e fiz em 12'21''. O tempo dele só nascendo de novo. Mas é bom para termos uma referência dos melhores do mundo! Bora lá!!!
Abraços
Vim aqui só para dividir com vocês um pouco do que estou sentindo....MUITAS DORES!!!!!!!!!
ResponderExcluirO pior é que a dor não espera nem 24 ou 48 horas para chegar não...ela já veio com tudo assim que terminei o treino!!!!!!Sinistro!!!!
Não tem uma parte que não esteja doendo!!!!!
Não quero nem pensar como vai ser na hora de fazer os treinos de sábado e o de domingo!!!!!
Gangrena total!!!!!