Bom dia a todos!!!
Hoje em nosso treino utilizaremos apenas....O CORPO!!
Aproveitem para realiza-lo ao ar livre, procurem uma pista mais plana, se aqueçam e mandem ver!!!
WOD
5 séries por tempo de
200mts de corrida
20 burpees
Para a galera que esta começando sugerimos que façam 10 burpees.
Abs e bons treinos!
Eu tô começando né?! rs
ResponderExcluirAbc
Olá galera, medi erredo corri 320m, 120m a mais por série
ResponderExcluirTempo total: 14'22"
Fala galera!!!
ResponderExcluirGuilherme, nem pensa em enrolar, ok? Ainda mais porque o Saulo foi treinar comigo depois de 15 dias de férias e fez o treino completo! Vc não tem desculpa!
Aproveitamos uma folga hoje a tarde e fomos treinar na praça JK.
Tempos: Eu: 9'55'' Saulo: 12'58''
Que ''delícia'' de WOD, né? rsssss...
Abraços
Quando eu li que iamos utilizar apens o nosso corpo no treino fiquei até feliz... mas minha felicidade terminou quando eu começei a mover meus 96kg por 200mts e depois segurar ele sob forte influencia da gravidade...
ResponderExcluirNão contei tempo exato, deve ter dado de 15 a 17 minutos...
E mais um dia de fezes anais correndo pelas minhas malditas veias! "Delicia" de wod!
abrs!!
Este comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirÉ Gui, realmente seu esforço é dobrado.....parabéns pela raça.....to orgulhoso de você, ta treinando todo dia, no pelo e no peso!!!
ResponderExcluirVoltando ao assunto em pauta......que delícia de WOD!
....Pois é, este WOD de hoje conseguiu juntar as duas coisas que mais detesto dentre todos os exercícios, BURPEE e CORRER!!!!
Tempo:10'25"
Abs e bons treinos
NUUOOSSAAAA!!!!!!!!
ResponderExcluirLéo, você é o Mr Pra quê!
Pra quê colocar corrida depois de 20 Burpees????
Eu já estava correndo sem rumo...em zigue zague...
Tempo: 13'25"
11 de janeiro de 2011 21:57
Fala JU!!!
ResponderExcluirSó prá aliviar a barra do Léo um pouquinho...Fui eu quem criou esse WOD! hehehe
Podem xingar galera, nem ligo!!! Fico até satisfeito!!! rsss...
Abraços
Ok Luiz
ResponderExcluirEntão o título de Mr Pra quê ou Mr sem noção vai para você!!!
rsrsrsrsrsrs
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ResponderExcluirpor mim tava tudo bem ate alguem começar a gritar na minha orelha: "Emenda esses burpees, porra!!!vamu ta terminando...so falta 8!!!" dpois de 1000m d corrida e 92 burpees...Mto obrigado Luiz pelo maravilhoso treino d hj a tarde!!!hueuheuheuheu...
ResponderExcluire para d enrolar, Luiz Guilherme...to voltando dpois d 15 dias parado...faz ai, logo...heuheueh..nem vai ter ninguem gritando na sua orelha...
abraços a todos
Tempo do Wod: "Delícia de WOD": 14'47".
ResponderExcluirSinceramente que vi um vulto negro com uma foice passando do meu lado.
Carinha que tava passando começou a cantar: "beber, cair, levantar...". E aí, qdo venho postar meu tempo, vcs o nomeiam de DELÍCIA DE WOD???
Para meu amigo Saulito: Fii, vc entrou de férias, descansou, rest day's de 20 dias. Fala aí Luiz, o Wod natalino, 24/12... rsrsrs Eu acho que vc tem que fazer todos os wod's para recuperar os treinos perdidos. Huahuahua...
Abc
M-ther F-cker!!! Como estou em projeto Sabrina Sato de emagrecimento, fiz o WOD depois de um treino delicioso de tiro na esteira, por isso, quase morri nas ruas do Buritis. Ainda bem q Carlos estava lá. Ele falou "faz só 10 burpees, vc tá cansada". Pensei, 10??? não, nâo, 20 mesmo. Tempo final, maior de todos: 17' 25"
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