Bom dia moçada!!
E ai? Como se sairam no treino de força? Anotem bem estes pesos para que nos próximos treinos possamos ter uma melhor referência e acompanhar as evoluções, ou correr atrás delas.
Gostariamos de lembrar que neste fim de semana voltaremos com nossos treinos coletivos, portanto fiquem atentos as informações aqui no Blog, logo postaremos as informações.
Outra coisa que nos precisamos dizer é que......nos "viajamos" no REST DAY!!.....hoje é dia de treinar, rest somente amnhã...rsrsrsrsr........por favor entendam, isto acontece nas melhores familias!
Vamos lá....
WOD
5 rounds por tempo de..
300mts de corrida
5 Strict pull up
http://www.youtube.com/watch?v=ReuoWkW2Mk8
10 Over head squat (15/35kg)
http://www.youtube.com/watch?v=TI7LBM0jUO4
Para quem não tem equipamentos, façam o mesmo treino porém 20 Over head squats com um bastão sem peso!!!
Outra coisa que nos precisamos dizer é que......nos "viajamos" no REST DAY!!.....hoje é dia de treinar, rest somente amnhã...rsrsrsrsr........por favor entendam, isto acontece nas melhores familias!
Vamos lá....
WOD
5 rounds por tempo de..
300mts de corrida
5 Strict pull up
http://www.youtube.com/watch?v=ReuoWkW2Mk8
10 Over head squat (15/35kg)
http://www.youtube.com/watch?v=TI7LBM0jUO4
Para quem não tem equipamentos, façam o mesmo treino porém 20 Over head squats com um bastão sem peso!!!
Abs e bom descanso!
Aposto que amanha vem um pesado!!!
ResponderExcluirDAniiii......todo dia é pesado!!!!!
ResponderExcluirMandei o treino de hoje parecendo que estava com 5kg a mais no corpo e somente metade do meu pulmão funcionando......corrida foi sem comentários.....a preguiça de fazer esforço eu tenho até vergonha de comentar....."nuossaaa" .....foi tenso correr depois deste fim de ano.
Tempo: 10'54"
Abs
Wod dado é Wod cumprido!! Primeiro do ano.
ResponderExcluirSó que... adaptei o peso de 35 para 30 Kg OverSquat. To tentando priorizar mais a descida do movimento para ganhar na técnica.
Tempo: 11'44"
Abc