Bom dia galera!!
Em primeiro lugar nosso treino de fim de semana esta marcado e confirmado.
Domingo - 19/12
Praça da Assembleia
11:00hs
Dúvidas entrem em contato!!
Agora a parte que nos interessa.
WOD
10 minutos AMRAP (quantas séries forem possíveis) de....
6 Barras
12 Push Press (24/55kg)
24 Double unders (ou 72 saltos simples)
Para quem não tem equipamentos.....
10 minutos AMRAP (quantas séries forem possíveis) de....
6 Barras
12 Flexões de braço
24 Double unders (ou 72 saltos simples)
Abs e bons treinos!!!
Ei galera...consegui fazer 7 séries completas e ainda fiz mais 45' de aula d spinning, afinal no fds não vou treinar e tive q compensar hj...hueheuheuhe..
ResponderExcluirabraços a todos