Bom dia galera!
Hoje é dia de focar nas atividades Ciclicas.....correr, nadar, pedalar etc....
Não deixem de caprichar neste tipo de treino pois eles nos servem como base para tudo que fazemos, então fiquem a vontade em relação a atividade e mandem ver.
WOD
TABATA
8 séries de 20 segundos ON e 10 segundos recuperando.
Independente da atividade façam 10 minutos de aquecimento antes das 8 séries e finalizem o treino com mais 10 minutos em intensidade leve, voltando à calma.
Durante os 20 segundos de alta intensidade tentem fazer o melhor, façam o maior esforço possível!
Anotem a distância percorrida ao final do treino e portem seus resultados.
Abs e bom treino!!
Ontem 14/12, fiz o Wod do dia 12/12. Estou pensando seriamente em me aposentar do CF. Resumo: quase morri, literalmente. Por um momento, vi Marley, Elvis, Ayrton Senna, Mao Tse Tung, Cassia Eller. Vi todos fazendo CF no céu dizendo: " Tá chegando outro moçada!!"
ResponderExcluirTotal: 35'17". Adpatação de 20 para walking lunges. Thurster (barra de 22Kg) no lugar de wallball.
Ps: pode xingar aqui nos comentários??
Pain is weakness leaving the body
ResponderExcluirFala galera!
ResponderExcluirHoje fiz o WOD com uma corrida na rua. Não tive como marcar a distância mas com certeza fiz bastante força na corrida, completei um total de 30' de treino.
Carlinhos, gostei de frase.....acho que resume bem os desafios que enfrentamos, afinal de contas "No pain no gain". Quanto a você Gui, fique a vontade para expor seus sentimentos...rsrsrs.
Abs
Wod do dia 15 concluído:
ResponderExcluirFiz na bike ergométrica.
Distância: 2.57 Km
Abc
Ps: mesmo depois de quase falecer, a gente espera ansiosamente o treino do dia seguinte. Acho que isso é vício mesmo!!
Abc
"I believe in the system!"
Oi gente! Eu fiz igual ao Gui. Na bike, nível 10 com 2,2km finais. AMEI!!! Foi muito bom. Senti tudo queimando. No WOD de hoje quero tentar colocar bastante peso! bj
ResponderExcluirEste comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirVELOCIDADE TEMPO DISTÂNCIA
ResponderExcluir(Km/h) (min) (m)
10,0 10 1667
20,0 4 1333
10,0 4 667
10,0 10 1667
Total 28 5333
Olá galera, fiz na esteira e ela demora mais para ganhar e perder velocidade, de qualquer forma foi um treino intenso da modalidade que mais gosto. Muito Bom