Bom dia moçada!!
Para finalizar a sequência de treinos pré-REST DAY vamos a um WOD mais longo. Os iniciantes, ou ate mesmo avançados, que não tiverem peso para fazer o Over Head Squat, utlizem o bastão e façam o dobro de repetições, será uma ótima oportunidade de aprimorar a técnica.
WOD
20' AMRAP (As many rounds as possible)
10 mergulos na paralela
20 Sit ups
300mts run
Peso: 35kg masculino/22kg feminino
Fala moçada!!!
ResponderExcluirHoje descobri porque o WOD de ontem se chama Volkswagem.....meu peito esta doendo como se eu tivesse batido de frente com um FUSCA com parachoque de ferro!!!!......se eu apertar meu peito acho que vai rolar um COLOSTRO!!
Mas como dores novas sempre virão vamos ao resultado de hoje. Fiz o WOD com 35kg no over head squat e corri na esteira.
Total de séries: 6+3/4.....para quem não entendeu fiz 6 séries completas + 10 OHS + 10 mergulhos + 20 sit ups, a corrida so completei estourando 20".
Abs
Fiz o WOD com 10kg OHS. Finalizando 5 séries. Sinto q poderia ter dado mais sangue na corrida. Os últimos 300mts foram a 16km/h, mas, WOD que vem, tem mais...
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