Bom dia galera!!!
Véspera de feriado e a vontade de começar a enrolar e fugir dos treinos é grande.............para os que não vão viajar saibam que amanhã, quinta feira 08/12, não teremos treinos mas na sexta funcionaremos com todos os horários e muita intensidade, portanto não deixem de vir treinar.
Hoje temos um vídeo muito legal que mostra bem aquele momento que enfrentamos antes de cada WOD, antes que qualquer competição de CrossFit, onde nunca sabemos o que iremos enfrentar e o que acontecerá, aliás, a unica coisa que sabemos e que vamos completar a missão dada. Pois é galera, vejam vocês mesmos e sintam um pouco do que estes atletas sentiram nos games...............e que venham os OPEN 2012!!!
Por hoje a dica é não perder o treino e trazer os meiões pois treinaremos muitos Snatchs. Para os que encararam a Karen ontem ai está o placar final da brincadeira!
WOD
Por tempo
7 séries de
7 Cal de Remo
7 Burpees
7 Abmats
Pausa de 1' entre cada série
Para quem não tem equipamentos é só substituir o Remo por 100mts de corrida.
Abs e bom treino a todos!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário