WOD 05/12

Bom dia galera!!!

Depois de um fim de semana com muita junk food precisamos tomar uma atitude e exorcizar tudo isso...........nada melhor do que um WOD benchmark com todos os exercícios que tanto amamos, Cíclicos, Peso e Ginástica, como sempre misturados e em alta intensidade...........como diria a galera "vai Aretuza"!!

Para quem não se lembra de quem se trata ai vai!!

Antes da missão do dia queremos agradecer a todos pela presença em nosso Churras de fim de ano............aos que não puderam não se preocupem, outras oportunidades surgirão em breve!! Valeu dimais galera!!!

 

WOD

HELEN

Por tempo

3 séries

400mts de corrida (no nosso caso 450mts)

21 Kettlebell swing (24/16kg)

12 Pull ups

Para quem não tem equipamentos..........

3 séries

400mts de corrida

21 Box jump

12 Pull ups

Abs e bom treino!!!