Bom dia galera!!!
Muito bom ver como TODOS evoluiram e tiveram a prova da eficiência do método, seja através do tempo, um peso maior ou até mesmo uma adaptação a menos, não importa, o sucesso foi geral. Hoje iremos mandar mais um WOD que ja passsou aqui pela CFBH..........encaramos esse pela última vez no dia 05/09, então preparem-se 3...2....1....GOOO!!
Como ficamos devendo ontem.....Placar geral da FRAN
Placar geral de ontem!! 22/11
WOD
Por tempo
15-12-9-6-3
Power Clean (95;65lbs)
Bar face burpee
Para quem não tem equipamentos....
Por tempo
15-12-9-6-3
Deck squat
Bar face burpee (coloquem qualquer objeto com obstáculo)
Abs e bom treino!!
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