Bom dia sobreviventes!!!
Depois desta semana devastadora de BENCHMARKS so nos resta parabenizar a todos os sobreviventes por mais esta semana de superações e novas conquistas!!!
Não se esqueçam que hoje temos treino as 10:30hs.............para os que ainda estão em casa ACORDEMMM e se preparem para mais um desafio.
WOD
FIGHT GONE BAD
3 séries por tempo
1' Wall ball 20lbs
1' Sumô deadlifit high pull 75lbs
1' Box jump 20"
1' Push press 75lbs
1' Remo Cal
Abs e bom treino!!!
Este comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirBoa tarde!
ResponderExcluirDei uma repassada hoje em quase tudo que treinamos essa semana... ficou assim:
50 Superman
50 Ab Sit Up
120 Air Squats
60 Wall Ball 14 Lbs
25 Push Up
25 Jump Push Up
50 Bench Press ( 65 lbs )
Run 400 m
25 Pull Ups
Run 1 Km
25 barra paralela
10 push up na barra paralela
Run 1km
10 Push Press ( 55 lbs)
10 Power Snatch ( 55 lbs )
52'41"
agora vou descansar ate segunda,, flwwweww!