Bom dia galera!!!
Ótima maneira de se iniciar a semana galera............todos encarando um BENCHMARK e riscando mais um da lista no LogBook............lembrem-se bem do resultado de ontem e se preparem para em breve tirarem a prova e testar as evoluções, em breve encararemos novamente este WOD e teremos a oportunidade de bater nosso PR, portanto não deixem de registrar todos os detalhes, assim teremos controle e principalmente uma meta para próxima vez que fizermos a GRACE.
Nem precisamos comentar o quanto é importante anotar os resultados, estes registros são fundamentais para nos ajudar a evoluir e até mesmo a correr atrás destas evoluções, pensar onde podemos melhorar mais e o que precisamos treinar mais............esta semana preparem-se pois teremos vários BENCHMARKS para vocês enfrentarem e destruírem!!!
WOD
ANNIE
Por tempo
50-40-30-20-10
Double unders
Sit ups
Abs e bom treino!!!
Como ainda não faço o double under adaptei o wod p salto de corda simples x3
ResponderExcluir150/120/90/60/30 Salto corda simples e
50/40/30/20/10 AB sit up
tempo 9'58"
Por incrível que pareça os double começam a encaixar. Mas pulo um simples com um duplo. Uma hora vai...
ResponderExcluirContei os saltos duplos. 50/40/30...
Tempo: 9'54"